Ketone - Energie für Körper und Geist

Ketose ist ein Zustand in dem Dein Körper Nahrungsfette in Ketonkörper umwandelt und diese als primären Energielieferanten nutzt. Ketose ist eine Alternative zum Glucosestoffwechsel, bei dem Zucker und Kohlenhydrate als Energielieferant dienen. Glucose wird mit Hilfe von Sauerstoff zu dem Energielieferanten ATP (Adenosin Triphosphat) umgewandelt. ATP ist der Hauptenergielieferant der Zellen. Wenn kein ATP vorhanden ist, stirbt die Zelle. 

Wenn über einen längeren Zeitraum keine oder nur wenig Kohlenhydrate zur verfügung stehen, muß Dein Körper sich anders helfen. Hier kommt die Ketose ins Spiel.

Sobald die Energievorräte Deines Körpers verbraucht sind, startet die Leber die sogenannte Ketogenese.

In diesem Zustand greift Dein Körper auf Eiweiß und Fette als Energielieferanten zurück.

Bei der Beta-Oxidation, dem Abbau von Fettsäuren, entsteht das CoEnzym Acetyl-CoA. Aus diesem werden die Ketonkörper (Ketone) hergestellt, die Deinem Körper dann die Energie liefern.

Der Prozeß der Ketose beginnt, wenn die Glucosespeicher vollständig leer sind. Das heißt, es dürfen weder Kohlenhydrate aus der letzten Mahlzeit noch gespeicherte Kohlenhydrate (Glykogenvorräte) in Deinen Muskeln und der Leber vorhanden sein. 

Zur Unterstützung der ausreichenden Vitaminversorgung während der Ketose ist es durchaus sinnvoll, Vitamine und Mineralstoffe in Form von Nahrungsergänzungen zu Dir zu nehmen. 

Über die Energieversorgung in Deinem Gehirn brauchst Du Dir keine Sorgen zu machen, Ketone sind wasserlöslich und

können über das Blut transportiert werden.

So überwinden sie die Blut-Hirn-Schranke und stehen dem Gehirn als schnelle Energielieferanten zur Verfügung.

Info: Bei durchschnittlichem Körperfettanteil kann ein Mensch 1,5 bis 2 Monate nur von Fettreserven überleben.

Als Nebenprodukt der Ketose fällt Aceton an, daß über die Atmung den Körper verläßt. Dadurch kann es während der Ketose zu Mundgeruch kommen. Je, effizienter die Ketogenese ist, desto weniger Aceton fällt an. Nach einigen Tagen regelt sich das von selbst. Um dem entgegen zu wirken, kannst Du Deine Zunge reinigen und ein Blatt Minze kauen.

Wie kommst Du in Ketose?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Ketose-Zustand zu erreichen Du solltest Deine Kohlenhydratzufuhr auf 50 – 80 g pro Tag reduzieren und Deine Hauptenergie aus Fetten gewinnen. Gut geeignet sind Olivenöl, Kokosöl, Omega3-Öl

Du kannst mehr als 24 h fasten

Du kannst Intervallfasten und eine Ketogene Ernährung verbinden

Oder Du nimmst unsere Ketone als Getränk zu Dir und bist innerhalb kürzester Zeit – meistens 30 – 60 Minuten im Zustand der Ketose. Allerdings solltest Du auch hier auf die Reduzierung der Kohlenhydrate achten. 

Welche Vorteile hat Ketose?

• Ketose bringt Dich in dauerhafte Fettverbrennung
• Ketose verhindert Heißhungerattacken
• Ketose sorgt für einen stabilen Blutzuckerspiegel
• Ketose fördert Focus und Klarheit
• Ketose unterstützt den Abbau von Entzündungen im Körper
  

Ist Ketose gefährlich?

Ketose ist einfach ein alternativer Energiegewinnungsprozeß des Körpers. Wenn wir geboren werden, befinden wir uns natürlicherweise in Ketose.

Das gibt es zu beachten

Das Zuführen von guten Fetten und Proteinen sowie von Vitaminen und Mineralstoffen ist ein wichtige Voraussetzung für den Erfolg von Ketose. Um in Ketose zu bleiben, ist es notwendig, Kohlenhydrate zu reduzieren, insbesondere Zucker und Weißmehl.